如何让自己真正放松下来？
你是不是觉得越放假反而越累？国庆节，许多人都想好好放松，释放积压已久的压力。但我们会不自觉的进入另一个极端——“极度放松”。
人体的身体节律被打乱后，反而会感觉更疲惫，没有那种真正放松的感觉。而一到假期后期，头晕、心力疲惫、肠胃不适等各种假期综合症便接踵而至。如何让自己真正放松下来？临床心理科陶明主任表示，节假日能否放松关键要注意把握“度”。
陶明主任说，首先，节假日的活动安排不能太“饱和”，时间本身就是一种压力，过多的活动内容和空乏的休息一样不能缓解心身疲劳；其次，接触大自然的户外运动比室内活动或静态的休息更有助于心身放松，二者获得的效果不一样，户外运动后会有短暂的疲劳，随后是心身的放松和愉悦，静态休息后身体会有短暂的轻松，随后心身又恢复原样。
另外与家人和朋友亲近也是一种放松，情感交流是精神活动的调味品，与关心自己的人一起交流和分享本身也是一种减压的方式。
此外，放松减压，不一定要集中在过节的时间，可以把放松放在平时，比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。
那么国庆里如何放松呢？陶明主任说，“不一定要去游人集中的旅游区，或者人特别多的地方。环境的嘈杂很能影响心情，反而会更觉得压力大。”他建议大家可以选择空气清新、环境优美的户外走走，比如湘湖周边、运河两岸、钱塘江边、科技小镇、农家花园等地走走，或者在自家小区附近花园里转转也能放松心情。
另外，不同人的减压方法不一样，效果也不一样。比如选择回家，尽管这种“故乡情结”符合人们自我解压、宣泄情感的需要，可买票的压力或者高速堵车，来来回回折腾容易让人产生疲惫感。
对于假期宅在家，也要注意“度”的问题，对于缺乏休息的人来说，趁这假期在家里养精蓄锐是可以的，但也不建议一天到晚呆在家里，空闲时多去户外走走，可以去做一些感兴趣的活动。
假期里男人更要爱自己，旅游疲劳别勉强“上阵”
国庆长假，男性朋友更要爱护自己，如果“度假”方式不当，也可能会导致一些男性健康问题。泌尿男科黄晓军主任表示，每逢长假都会接诊一些泌尿男科患者，有急性前列腺炎的，也有旅游回来就出现性功能障碍的。
“尤其是喜欢烟酒的，出现小便刺痛，次数增加或者腰酸等症状，就要考虑前列腺的问题。”黄晓军主任说，长假期间男性前列腺炎的发病率就会上升。
酒精有扩张血管的作用，香烟中的焦油、亚硝胺影响前列腺的血液循环，两者都会引起前列腺充血。如果短短几天内，前列腺充血的次数过于频繁，不仅对前列腺会造成危害，也会增加细菌感染的几率。
“在假期旅游中，勉强‘上阵’，就可能引起性功能障碍。”黄晓军主任建议，长途旅游的朋友，在过度疲劳的状态不宜进行性生活。
假期里性生活也要节制，过于频繁对尿道、前列腺都有损伤，还可能出现头晕、腰膝酸软、尿频，甚至阳痿早泄等情况。另外，还一部分患者出现性功能障碍其实是因为心理问题，假期中通过心理干预和药物治疗，就能起作用。
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