随着天气骤降，晚上都懒得起来厕所，从暖和的被窝里一跃而起冲进厕所变成了一件十分痛苦的事情，一旦有内急都是能忍则忍，能憋则憋，殊不知，这一忍一憋很容易导致了男人尿潴留，女人尿失禁。

       7旬大伯一憋憋出了尿潴留

       在市三医院泌尿外科门诊，正好有一个大伯在就诊，陪同来的家人说，大伯之前是晚上经常尿频，这阵子竟然出现了尿不出的情况。大伯今年75岁，一直有前列腺增生，但并不是很严重，没有影响正常的生活。

       这阵子气温比较低，大伯感觉经常要上厕所，尤其到了夜里，一个晚上至少起床3次，为了减少如厕次数，大伯总是能熬就熬过去了。上星期，老伯发现自己尿频的情况是好了，但是却出现了另外一个问题，想尿的时候也尿不出了。

       接诊的徐智慧医生一检查就知道了问题出在哪儿，徐医生说这个季节因为尿不出而前来就诊的明显偏多，很大一部分是因为晚上憋尿。像这位大伯，因为有前列腺增生的现象，过度憋尿导致出现前列腺炎，在憋尿的情况下，会导致尿液进入前列腺组织中，诱发前列腺炎症的发生。

       冬季，由于天气变冷，饮水量和户外活动减少，以及饮酒、辛辣饮食的增多，往往使很多原有前列腺疾病的患者病情加重或反复发作，这时候如果还憋尿，无疑是雪上加霜。

       对此徐主任建议：冬季要注意保暖，多饮水少饮酒，减少食用刺激性食物，避免憋尿和久坐，适当户外运动。定时小腹部及会阴部的按摩、温水坐浴，都是自我保健的好方法。

       女性尿失禁做做控尿操很有效

       由于生理上的差别，女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便，所以，如果长时间憋尿，括约肌会产生疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。

       此外，憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。

       对此徐主任说：对于尿失禁的治疗，盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼是治疗的首选方法，即自然收缩盆底提肛肌，每日3次，每次至少进行15～30下，每下持续10秒以上；耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿，之后再继续排尿的重复锻炼，有助于尿道括约肌功能的恢复。

       一般情况下，当膀胱内累积200毫升左右的尿液时，开始会有尿意感，这时你若是没有方便，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到500-600毫升时膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。经常憋尿还容易发生尿路感染甚至尿液的返流，从而威胁到我们肾脏的功能。