杭州网讯 今天是10月的最后一天，过了今天，离公历的2019年就正式进入60天的倒数了。作为本月的最后一天，今天的天气依旧不错，延续了晴朗无雨的一贯作风。不过，从今天起云层将逐渐增加，阴雨月也将在本周天拉开序幕。

晴转多云：舒适天气完美度过十月

作为金秋十月的最后一天，今天的天气在延续晴好作风的同时带来了一丝凉意。今天白天最高温度较昨天降低了4度左右，最高气温22度，整体稍感清凉，是个相对舒适的好天气。

今天下午到夜里多云有时阴，伴随有3-4级的东北风，体感舒适度非常高。夜间温度随着云层的逐渐增多而上升，今早的最低温就达到了16.4℃。

（杭州大厦）

多云天气持续到本周六

作为十一月的第一天，明天的天气基本可以算是“复制粘贴”，明天以多云为主，3-4级东北风。明天白天最高气温21度，早晨最低气温在13度左右，周六前以多云天气为主。

周六受台风“玉兔”的影响，可能会有小雨。未来七天整体温度起伏不大，最高温20-23度，最低温可能会从周六上升，维持在16-18度。另外，随着晴空辐射的减小，早晚温差相应缩小，预计来七天温差平均在6度左右。

整体本周天气舒适，适宜出行及户外锻炼。但毕竟周内早晚温差还没有太大变化，市民在出行时仍需根据天气情况注意早晚添衣。

（未来一周天气预报来源：中国天气网）

温度影响睡眠：怎么睡更合适？

入秋以来杭州的夜间温度总是起起落落，换季天气总是睡不好，但到底是什么原因呢？其实，入睡质量和温度有着相当大的关系。

有研究表明，一般人在睡觉时室内温度保持在20-23度最为适宜。20度以下，人体会因温度过低而蜷曲身躯，裹紧被子；超过23℃时则会在入睡时感到燥热多汗，踢被子。

另外，选择适宜的被褥也非常重要。有研究表明，被窝温度在32-34度时人最容易入睡。因为被窝温度低时需要用人体体温焐热，在耗费热能的同时会刺激大脑皮层，造成推迟入睡时间