杭州网讯  到底什么人容易得糖尿病？什么症状是糖尿病前期？有没有一种方法，让不学医的您也能预先判断？让杭州市第一人民医院内分泌科护士吴晓为您讲一个真实的故事，当你认真听完的时候，就能用三分钟的时间来判断，自己是否得糖尿病？

有一天，吴晓接到了一个病人家属的电话，“小吴，我变糖人了？”原来36的小王的妈妈有糖尿病，她担心自己也有糖尿病。吴晓心想，难怪她那么担心？中国糖尿病的人口已经排名世界第一，糖尿病前期占总人口的50．1％，这就意味着每2个成年人就有一个。大家开始“谈糖色变”。

那么到底哪些人容易得糖尿病？

“父母或兄弟姐妹患有糖尿病；宅在家里，久坐不运动；曾经被诊断为妊娠糖尿病或者自己的宝宝出生体重超过8斤；肥胖，BMI大于24，男性腰围大于90，女性腰围大于85CM ；年龄大于45岁；还跟种族和地域有关。还有三高：血脂、血糖高于正常的，血压大于140／90；对胰岛素不敏感的疾病比如黑棘皮病，多囊卵巢综合征；既往有冠心病史的。这些可都是糖尿病的好兄弟。”

这是由中国2型糖尿病防治指南为我们制定的糖尿病风险评分表。1、首先评估的是我们的体质指数，就是BMI，分为0到5分，＜22为0分，22．0－23．9为1分，24．0－29．9为3分；大于或等于30为5分；2、年龄是以25－34岁开始，为4分，后面是5岁一档，最高为18分；3、性别：男的加2分，女的0分；4、收缩压：从110－119为基数算1分，后面以10递加，收缩压大于等于160，为10分。5、腰围：2型糖尿病病人经常会出现苹果样的体型－属于中心性肥胖，所以腰围的监测非常重要。6、糖尿病家族史：有的加6分，没有为0分。

小贴士：三分钟筛查糖尿病

以小王的体检资料为例：女，36岁，妈妈有糖尿病，身高158cm，体重62kg，腰围78CM，血压140／80mmHg。吴晓介绍，可以先通过体质指数的公式，就是体重除以身高的平方，可以得到24．84的数值。再把小王体检资料和评分表对照，只用三分钟时间就可以得到一个总分。

如图显示，当分数大于或等于25分的时候就提示您已经亮红灯，需要到正规医院进行口服葡萄糖耐量试验来筛查糖尿病。

值得一提的是，如果空腹血糖在6．1－6．9mmol／和／或餐后2小时血糖在7．8－11．1mmol／L之间，就可以诊断为糖尿病前期。

当大家都掌握了判断糖尿病的秘诀后，其实也找到了攻克它的方法。在糖尿病危险因素中，年龄、性别、遗传因素是我们无法改变的，但是血压、腰围、体质指数可以通过生活方式重塑来改变。

美国国家糖尿病预防项目（DPP）指南中的数据告诉我们：我们可以通过平衡膳食、吃动平衡，减轻我们的体重，这些生活习惯改善可以使我们患糖尿病的风险降低58％，六十岁以上的老人能降低71％，健康就掌握在每个人手中。