起式：“弓步、马步、虚步、歇步、仆步……”

出拳：“拳为天地、云龙风虎、伸腰顶、枕肘撞、杯扣手、锁喉扣、霜寒抱月、泰山压顶、怒劈华山、嵩山穿云……”中河边上的白发老人对我的镜头边打边自言自语。

如果不是录音，这么繁杂说道谁能记得住？只看他动作招式眼睛已经花了。

白发老人说自己80岁了，杭州本地人，拒绝透露姓名，练武很多年，喜欢而已，不承认是高手。

看看那拳头，谁信？!

一排日积月累的重击后才能结成的老茧，暴露了老人的功力。

“剑有十三个基本剑式，抽、带、提、格、击、刺，点、崩、搅、压、劈、截、洗。”

"抽"分上抽、下抽 ；"击"，分正击、反击；"刺"，分侧刺、平刺；"截"，分平截、左截、右截、反截四种……老人一边练一边跟我解释。 动作不快且慢

跟着比划下，发现越慢越累，比如抬起的脚，不快点放下着地，实在难以挺住。

“棍百兵之祖、枪百兵之王、刀百兵之帅。剑为百兵之君，有条件下情况下练练太极剑，对身体有好处……”

老人说，每天固定时间，只要不下雨，他都会出来练一阵子，一年四季没感冒过。

“尤其这次的新冠肺炎，对我真震动很大，我希望更多的人都能动起来，运动对于大家增加身体免疫力非常有好处！”老人语重心长。

“饮食方面也没什么秘密可言，吃饭七分饱！”老人说。

早前采访过一位医生，医生的说法，饮食过度营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。足见老人也是经验之谈。

理解了金庸笔下为什么总出隐世高人，像那少林寺中扫地僧非常不起眼，但内功深厚，眼界宽广。乔峰这样一等一的高手，被其直接碾压……不仅感叹：高人在隐世。

关于养生饮食，老人也分享了自己的一些秘诀，总结为八个字：“分配合理 荤素搭配”。

“如果一天吃l斤粮食话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。”老人说，“荤、素搭配适当，不挑食和偏食，尤其不能长时间挑食或偏食。”