杭州网讯 每年3月21日是世界睡眠日，在世界睡眠日来临之际，杭州市第七人民医院举办了大型义诊活动，记者见到了前来求助的金女士，她由儿子陪着一起来，今年60岁的她被失眠问题困扰六年了。

     带孙女带出失眠症苦不堪言

    金阿姨说，她晚上都是九点半上床睡觉，到凌晨两三点就清醒了，接下来就睁着眼睛等天亮，“这几年来，每天晚上最多只能睡4、5个小时，这期间还要睡睡醒醒好几回。”

    因为睡眠时间不够，且睡眠质量又不好，金女士总感到精神不济、昏昏沉沉的。虽然困乏得很，但是她从不敢睡午觉，因为这样一来，晚上就更睡不着了。

    说起为何会有产生睡眠障碍，金女士无奈地表示是带娃带出来的。六年前，大孙女出生，她从老家桐庐来杭州，帮着儿子儿媳带带小孩。喂奶、换尿布、哄睡、盖被子……为了照顾孙女，金女士说自己基本不怎么敢熟睡，孩子稍有点动静，她立马就能醒。

    长此以往，金女士发现，当不再需要熬夜带是孙女时，自己竟然躺在床上，翻来覆去睡不着了。“睡不着的滋味太难受了，我好几次都想回老家休息调整一阵子。儿子说这样也不是办法，就带我来睡眠门诊看看。”她说。

    据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家。超过3亿中国人有睡眠障碍且这个数据仍在逐年攀升中

    符合三个条件就是失眠症患者

    以上我们提到的数据针对的是失眠症，偶尔有失眠问题的人和失眠症还有区别的。因工作压力暂时过大，或情绪过度兴奋等问题造成的失眠都还不属于失眠症的范畴，满足以下三点才算得上是失眠症患者。

    第一、从有睡意开始到睡着超过30分钟，入睡30分钟后就会醒来，个人总的睡眠时间少于6.5个小时，上述情况持续时间达一个星期。

    第二、个人心态上发生变化，从白天开始就忧心忡忡，害怕晚上又睡不着觉。

    第三、生活中已出现痛苦体验，正常的工作、学习等个人社会功能已经受到影响。

    专家：患者一定要专业评估后量身制定治疗方案

    市七医院心理医学科毛洪京主任表示，失眠并非大家所以为的睡不着或是早醒而已，其实单纯的睡眠障碍患者极少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合症等深层次原因所致。因此，失眠的治疗必须基于失眠原因的寻找之上。

    很多人觉得：“晚睡容易失眠，那么早点上床躺着可以帮助睡眠。”毛洪京说这是大错特错。在床上的时间越长，往往睡眠越差。因为这样会逐渐失去睡眠与床之间的联系。要知道，床的功能就是睡觉，失眠的人多是这方面的意识淡薄。因此，我的每一个病人都严格控制床上的时间，我的要求是8小时之内，比如晚上10点半上床，6点半之前必须离开床。这叫睡眠限制，是行为治疗中的一种，帮助患者重新加强睡眠与床之间的联系，建立起上床就该睡觉的条件反射。

    正如大家都知道，咳嗽的患者医生会建议拍个胸片看看是否有肺部问题，失眠的人也非常有必要做个睡眠监测，来找到导致失眠的根源在哪，对因治疗效果才能凸显。安眠药只能是用来救急，而非是治疗失眠，最终要达到不吃药也能睡好才算治好。另外，也提醒大家，失眠是个慢性病，一旦得病就要做好打持久战的准备。