2020年高考在即，已经到了最后的冲刺阶段。但有不少孩子出现了考前焦虑、紧张等情绪，甚至做出逃避、退学等让家长担忧的举动。

高考临近他却想尽理由退学

小郑（化名）是一名高三的学生，平时安安静静的，话也不多。

上个月，他突然向妈妈提出，不想再读书了，就想打工赚钱。原本以为小郑只是学习上压力太大，过一两天自己会慢慢调整好心态，可是没想到，连着一星期，头痛、胃痛、拉肚子，各种理由都用上了，他硬是待在家里，没踏进过学校一步。

“我们感觉他以前还是很想要学好的，这也不知道怎么了，突然变成这样子。”小郑的妈妈皱着眉头。

在诊室，小郑吐露了自己的心声。

原来由于疫情的关系在家待了很长一段时间，重新开学后发现自己的学习进度远不如其他同学，再加上高考近在眼前，他竟紧张得每次一拿到试卷就开始反胃恶心，成绩也上不去，对学习越发没有信心的小郑和兄弟达成共识，决定一起退学去事先了解过的工厂打工。

学霸突然耳鸣听不见

小爽（化名）是学校有名的学霸，最近的她却总不在状态。第一次摸底考结束，小爽得了重感冒，耳朵里像插了一刀，满世界都是“吱”的声音。

感冒痊愈后，耳朵不疼了，小爽的耳鸣却无法治愈，她每天坐卧不宁，连续三次模拟考，都考了班里的后十名。

小爽说：“试卷里前面那么难的步骤都对了，最后一步居然写了6加5等于1。可是我根本不知道我为什么会写1。 ”

“我发现很多平时轻松应付的题，突然就不会做了。”

“每个人在心理压力应激下，都会产生情绪和生理的反应，如果这种刺激的强度超过心理承受能力，或者心理防御机制还不成熟，比如儿童，心理反应就会转换成各种躯体症状。”林铮医生说，这在医学上称为“转换性障碍”，也叫做“癔症样反应”。

“很多临床实践发现，转换性障碍（癔症）会在学生考试前、开学前、交作业前这些现实困境和剧烈心理冲突的时候产生，为了逃避这种困境或者危难，诱发了癔症发作。”林铮医生说。

写下焦虑，才能卸下焦虑

有研究表明，书写表达可以缓解抑郁、焦虑症状，并且已经作为一种临床手段应用于各种心身疾病的康复和治疗。

书写的过程，就是一种情绪的宣泄，不良情绪得到排解后，整个状态都会改善；如果主动压制情绪的表达，或者不会合理表达情绪，长此以往会形成一种慢性应激状态，影响心身健康。

“就像电脑CPU一样，书写的过程中，大脑中的焦虑得到释放，不必要的程序被关闭，大脑处于最佳状态。”林铮医生建议，高考前最后的时间，除了调整作息之外，父母要多跟孩子聊天，多鼓励孩子，让孩子说出焦虑的根源，帮助他们一起解决问题。

如何消除考前紧张焦虑的情绪，林铮也给即将应考的考生们心理支招：

1．给自己一个合理的预期，不要把最理想的状态作为自己的预期。

2．考前不求全，首先要看到自己的优势，多看自己值得认可的部分。

3．合理安排，把考前最后的时间细化，把预期转化成可落实的行动计划。清楚自己每天要干什么，保持足够的控制感，而不是干着急，坐在桌前想复习却不清晰到底复习什么是有用的。

4．日常空闲的时候，可以增加一些户外运动，或者听一会音乐来进行放松。