杭州网讯 头痛相信很多人都经历过，很多时候忍忍就过去了，但如果是频繁的头痛就非常影响生活质量了。20岁的小李（化名）最近就被频繁的头痛困扰住了，跑了好多家医院，最后终于发现，居然是因为手机玩多了导致的。这是怎么回事？

大学生沉迷于手机游戏连续头痛近一个月

小李是宁波某高校的一名大学生，课余生活差不多都在打手机游戏中度过，而且一旦打起游戏来就没日没夜。一个月前，小李觉得头痛，他以为是熬夜打游戏缺乏睡眠的缘故，但是，即使他保证了充足的睡眠，头疼仍然没有好转。由于头疼持续了近一个月，严重影响了小李的学习与日常生活。

为此，小李多次在校医院与宁波当地医院检查，却始终没查出问题。被头痛困扰到近乎精神崩溃的小李只好联系了自己的母亲，妈妈得知儿子莫名头痛了近一个月，立即紧张地带着小李找到浙大一院疼痛科主任冯智英主任医师。

在问诊过程中，冯智英观察到小李一直低着头玩手机，就提醒小李去做颈椎侧位片等检查。检查发现，小李颈椎生理曲度变直，而且查体发现，小李枕神经出口有压痛等症状。

头痛原因找到了：颈源性头痛！通俗地说，小李之所以会头痛是因为玩手机导致颈椎病变引起疼痛，而颈源性头痛往往会被错以为是头痛。

为什么颈椎出问题会头痛？冯智英解释，颈部尤其是上颈椎小关节、肌群及其颈神经等病变时，其疼痛信号传入部位和三叉神经第一分支的痛觉传入信号部位为同一个位置：三叉神经尾核中二阶神经元的硬脑膜，也就是三叉神经－颈复合体，由于三叉神经是脑神经，所以颈源性头痛跟头痛很难分清。

经过冲击波和颈椎小关节射频等治疗后，困扰小李多日的头痛终于好转，但小李如果再长期低头玩手机，“头痛”依旧会找上他。

提醒：该如何预防颈源性头痛？

冯智英表示，像小李这样的颈源性头痛多发于低头族。上班对着电脑，空余时间低头拿着手机打发时间，我们都知道长时间对着电脑与手机对颈椎不好，但是对颈椎到底有什么伤害？

冯智英提到，当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4－5 公斤）。但一个人低头时，脖子简直“压力山大”。人的颈椎在正常情况下是有一个弧度的。当我们长期低头看书、看手机，颈部前曲时会损伤到颈部肌肉等组织。颈部肌肉受伤后，由于触发点等机制，会导致头痛；颈部小关节受伤后，由此刺激到颈部枕神经、第三枕神经等，会导致头痛；颈部神经被卡压、水肿甚至长时间卡压后变性，会导致头痛。

冯智英特别提醒市民，头痛病因复杂，务必到正规医院就诊，尤其是急性头痛，伴随发热，或者50岁以上新发头痛、或者伴随言语不清，需要及时就诊。

在预防上，冯智英强调，关键在于自我管理：

1．注意平时工作学习和使用电子产品姿势

正确姿势的核心其实就3个字：别低头。改变不良姿势，现在正看手机的你，不妨赶快抬起头，调整好自己的姿势，把这些良好的习惯培养起来。

2．加强身体锻炼，加强颈部肌肉力量

3．配合良好的睡眠，每天保养，做好颈部拉伸操

斜方肌拉伸方法：

斜方肌自我拉伸方法：患者一手拉住另一手的手腕，尽量绷紧上肢向前伸，后背尽量向后弓；然后将两个手相叠与前臂平行，一起上举，两肘部用力向胸前慢慢靠拢，最后放松。

胸锁乳突肌自我拉伸方法：

拉伸胸锁乳突肌，仰卧在平板床上，颈部下方放卷毛巾。头部伸出平板床，拉伸胸锁乳突肌，保持2－3分钟。

颈后肌的自我牵拉方法：

双手抱住头枕部，并向前屈颈而头部往后对抗牵拉。若双手用力将头稍微侧屈向前而头部往后对抗，则牵拉一侧的颈后肌。