“爸爸妈妈放假回来了可不可以多陪陪我……”“终于放假了，我想睡长长的一觉。”超长学期结束后的假期不仅是休整的时光，更成为家庭、学校与社会共同呵护青少年心理健康的重要窗口。

假期：亲子沟通的“暖心修复期”

寒假是调整亲子关系的关键期。袁浦小学心理老师袁婷丽在工作中发现，许多沟通僵局其实源于彼此的“盲点”。

“家长常常没有意识到，自己的言语或期待无形中给了孩子压力。而孩子也容易困在自己的情绪里，变得偏执。”袁老师说，当老师作为桥梁，向家长耐心解释孩子的心理状态后，“家长往往会恍然大悟，意识到自己的问题”。

杭州市西溪中学初三女孩小慧，在期末考后，面对学业成绩和家庭的压力变得无所适从。她在学校心理老师的引导下想象了与父亲对话，说出了“我想按自己的节奏来”的心里话，她说：“原来我可以说出自己的想法和需求，我想假期好好和爸爸沟通成绩的问题。”

袁婷丽建议家庭在假期中设立“每日专属陪伴时间”和“无手机时段”，通过一起运动、烹饪或闲聊，在轻松的氛围中改善沟通。用“番茄工作法”帮助孩子拆分学习任务，并及时给予肯定。“少比较、多陪伴，是假期亲子关系最好的润滑剂。”袁老师的话语朴实，却道出了家庭和谐的真谛。

系统守护：让每一份情绪都被“温柔接住”

个体的故事背后，是一张系统性的支持网络。学校里，学军小学开展心理周活动，鼓励学生“做半日自然诗人”，到自然中抚平紧绷的情绪；铜鉴湖小学开设“情绪管理魔法课”，教孩子认识并管理自己的情绪“小怪兽”；翠苑中学在休业式上明确提醒师生和家长：“寒假不是‘躺平’或‘内卷’的战场。”

在校外，在临平区南苑街道的假日学校里，一堂名为《我和情绪玩游戏》的心理健康课由国家二级心理咨询师带领孩子们制作“情绪手偶”，通过艺术疗愈的方式，引导他们识别、表达和调节情绪。从“爱发脾气”到“主动沟通”，小小的手偶记录着孩子们的心理成长。在拱墅区东新街道，有一个起源于工作人员唐燕看到孩子蜷在外卖电动车前座写作业场景的项目——“伙伴领航站”。它专门为外来务工人员子女，配备专业领航员的实体站点，并开设了心理赋能主题营，还特别设立了“情绪邮箱”，让孩子们可以安全地倾诉心事。区域心理热线“和谐心成长热线”在寒假期间加密了值班安排。正如一位志愿者老师所说：“我们在这里，就是为了确保每一份情绪都被温柔接住。”这份坚守，让寒冬多了许多安全的温度。

早在2024年，杭州市出台了一份名为《杭州市加强困境儿童等特殊群体心理健康关爱服务工作的15条措施》的官方文件，通过一系列扎实的基层实践，将政策关怀转化为孩子们触手可及的安全感和快乐体验。杭州聚焦困境儿童心理健康服务需求，大力推进“1+1”诊疗服务阵地建设，在各区、县（市）建设儿童青少年心理健康诊疗分中心，为基层提供强大的专业支撑。

从一趟个人的“时光列车”，到家庭沟通的耐心修复，再到校园内外的系统支持，压力留下的心理印迹，正被一道道温暖的目光、一双双坚定的手，轻柔疏解。这不仅仅是压力的释放，更是成长路上一次集体的温情护航。

新春将至，这些关于理解、陪伴与守护的故事，正在各地上演。它们或许不轰轰烈烈，却如冬日暖阳，温暖而恒久，照亮孩子们走向未来的路。