近日，浙江旅游学院康养与休闲学院“银龄心声”志愿服务队走进杭州九溪、宁新社区，开展“双百双进”社会实践活动。

志愿者带领老年居民练习适配老年群体的舒缓养生操。伴着轻柔乐曲，老人们跟随节奏完成拉伸、转肩、旋腰等整套舒缓动作，动作简单柔和，适配老年人身体条件。志愿者穿梭人群分步示范，叮嘱大家居家时常练习，把温和运动融入日常，持续改善身体素质。

志愿者还开设了“穴位养生守护银龄安康”中医小课堂，结合中医“治未病”理念，针对老年人普遍存在的腰腿酸痛、失眠、心慌乏力等问题开展科普。课堂上，志愿者采用病症讲解搭配现场实操的形式，重点讲解足三里、委中、内关、神门四个常用保健穴位。同时，志愿者对照穴位图讲解取穴要点，一对一指导老人找准位置、学习按摩手法，现场不少老人互相按揉交流，掌握简单实用的居家养生方法。

为了更好地了解老年居民的身体健康，志愿者还同步开展健康问卷走访与基础体质检测，了解居民的实际康养诉求，并为他们测量了血压、握力、身高体重、腰臀围等基础健康指标，结合实测数据给出饮食、运动方面的个性化健康建议。

“后续将汇总全部相关调研与检测数据，结合老年群体实际需求优化完善常态化社区康养服务。”志愿服务队相关负责人表示。

活动结束前，志愿者还拿出了提前备齐的安神助眠、清脑驱蚊等各类天然草本原料，手把手地教居民按需挑选、搭配并制作中草药香囊，让居民在动手实践中舒缓心情、丰富精神生活，近距离感受传统本草养生文化的独特韵味。

“我们立足于专业所长，用实际行动守护银发安康，以赤诚之心传递敬老温情。”志愿者小葛说，这类实践活动将为青年学生搭建成长平台，也是体现倡导年轻人尽孝心的载体，“今后有这样的机会，我还是乐意来参与的。”