杭州网讯 5月14-20日是中国第三个“全民营养周”，5月20日是第28个“中国学生营养日”。今天，杭州市卫计委与杭州市教育局联合发布了由市疾控中心开展的学生健康状况综合监测报告。

    杭州十个中小学生中就有一个“小胖墩”

    据监测报告显示，杭州中小学生营养不良率为7.8%，低于全省9.0%的平均水平；肥胖率为8.8%，略高于全省平均水平，超重率达到11.9%，与全省水平相同。提示杭州市学生营养与健康状况并不乐观，仍需要引起家长高度关注。

    市疾控中心营养与食品安全所所长朱冰说，中小学生存在营养不良问题的原因主要有以下三个方面。一是不良饮食习惯，如一日三餐饮食不正常，有偏食、挑食的习惯。二是不合理的饮食结构，喜欢吃零食，不爱吃主食；高能量食物（如油炸食品、含糖饮料）摄入过多。三是运动少，主要表现为运动总量少，静态时间多。

    “学龄儿童生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育乃至一生健康的物质保障，因此更需要强调合理膳食，均衡营养。学龄儿童期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。”

    营养师：健康饮食Tips 记牢“52110”

    “中国居民膳食指南（2016）”针对儿童少年特别推出了“中国儿童少年膳食指南”，在一般人群膳食指南的基础上，对学龄儿童提出了5条关键推荐：一、认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。二、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。三、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。四、不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。五、保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

    针对杭州中小学生营养现状，营养专家建议中小学生要调整饮食结构，怎么吃，记牢“52110”。

    “5”：每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果；

    “2”：使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时；

    “1”：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动；

    “1”：每天吃肉不超过1个手掌大小；

    “0”：不喝含糖饮料。

    怎样让孩子日常饮食更加合理？家长们也可以对照中国儿童平衡膳食算盘，按照这个比例，看看你家的孩子饮食够科学吗？