10月8日迎来了寒露节气，然而浙江多地气温仍徘徊在30℃以上，丝毫没有“寒”意。“节气已至，气候未到”如何养生？杭州网记者采访了浙中医大二院（浙江省新华医院）中医药发展办主任陈滨海博士。

气候反常高温，女白领却持续“冰美式”

“这正是《金匮要略》所载‘至而不至’之象，如果不注意科学养生、不顺应天时变化，人体就会产生不适，因此需要及时调整养生策略。”陈滨海医生解释说，所谓“至而不至”现象是指节气已到，但气候并未如期转变，甚至出现反常高温。这种气候容易导致人体阳气外泄、腠理开泄，加之空调、冷饮等人工寒邪侵袭，易使脾胃受损、寒湿内停。

“最近门诊中，因口干咽痛、腹泻就诊的患者明显增多。”陈滨海医生说，有一位35岁的女性程序员就是典型病例。比较怕热的她，办公室空调低至22℃，而且每天2杯冰美式，导致她出现持续腹痛腹泻、咽痛、关节发冷等症状。经诊断，其病机为“脾阳受损，寒湿内停”，表现为腹痛肠鸣、大便清稀、舌苔白腻，属于典型的“寒包火”体质。

“现代人生活方式与自然节律脱节，加上气候异常，更容易引发脾胃功能紊乱、抵抗力下降。”陈滨海医生表示，虽然节气已入秋，但高温天气让人体腠理仍处于开放状态，加上空调、冷饮等“人工寒邪”里应外合和程序员工作久坐伤脾，最易损伤脾阳。

好在这位女程序员感到不适后及时就医，陈滨海医生根据散寒化湿的原则予以中医调理，并指导其改变不良生活习惯，相关症状很快得到改善。

养生四大要诀，应对特殊气候

针对当前气候特点，陈滨海医生提出四点养生建议：“首先，防寒重于清热。虽然气温高，已是强弩之末，此时最忌贪凉饮冷。他建议空调温度不宜低于26℃，避免风口直吹，夜间睡觉时尤其要注意腹部保暖。

“其次，养生以健脾为要，‘四季脾旺不受邪’。”陈滨海医生表示，饮食上应选择山药、薏米、芡实等健脾食材，推荐家常的姜枣茶和山药薏米粥，简单有效。

“再次，情志调理正当时，秋主悲，推荐练习书法来宁心安神。”陈滨海医生说，“可以临摹《兰亭集序》这样的经典法帖，既能调畅气机，又能收敛阳气，正合秋收之道。最后，运动讲究时机，建议选择清晨或傍晚进行散步、太极等温和运动，以微微汗出为度，避免大汗伤津。”

陈滨海医生最后提醒：“养生不是刻板地跟着节气走，而是要敏锐地感知自然与身体的变化。在这个特殊的寒露时节，更要做到‘顺时而为，灵活应变’，才能守住健康。”