9月10日是教师节。

杭州市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，平时临床上接诊的病人中，有不少教师群体。他们需要长时间与人交流，有些老师连着上几小时的课，就需要不停讲话，而且有些老师为了让所有学生能听清所讲内容，往往会提高音量，这样一来，就出现了声疲劳。

陈志凌说，教师群体平时多用些小技巧，有利于保护嗓子，预防咽喉炎。具体为：

1. 适时休息：建议教师每讲15到20分钟后停下来休息一下，同时喝水以保持嗓子湿润。喝绿茶加蜂蜜有助于嗓音的保养。

2. 控制音量：在教学中尽量避免过高的音量，如果需要扩音，推荐使用扩音设备，如小蜜蜂麦克风，以减少长时间处于高声状态下的损伤。

3. 饮食调节：饮食对于嗓音有直接影响，建议教师避免过多摄入酸辣、油腻及刺激性食物。夜间应尽量避免过饱或饮酒，以降低胃酸反流的风险，从而保护声带的健康。

4. 中医调理：中医也提供了一些有效的嗓音保护方法。可以考虑使用如罗汉果、金银花、胖大海等中药饮片泡茶，日常饮用能够帮助养护嗓音。此外，中医外治方法如针灸和雾化治疗，可以有效缓解声带紧张与疲劳。

5. 穴位按摩：建议进行天突穴的按摩。该穴位位于颈部锁骨上方，常按揉可改善嗓音质量。

此外，陈志凌也建议，教师可以使用胸腹式联合呼吸法来科学发声，健康快乐地传授知识。