10月10日，第35个世界精神卫生日当天，由杭州市卫生健康委员会、杭州西湖风景名胜区管理委员会主办的 “西湖健‘心’走” 主题活动在西湖景区岳湖广场拉开帷幕。活动以“悦纳情绪 心有阳光”为主题，从10月10日持续至10月18日，邀请市民游客漫步西湖山水间，在行走中关照自我、舒缓情绪，把心理健康科普融入城市山水生活。

情绪没有好坏，它是身心发出的信号。焦虑、低落、烦躁、失眠，都是身体在提醒人们，需要停下脚步，看见自己、善待自己。本次活动跳出诊室的局限，依托西湖自然人文底蕴，打造一条串联七处西湖文化地标的健心打卡路线，让心理健康促进走出诊室，走进湖光山色。

上午9时，岳湖广场以舒缓的八段锦表演开启本次活动。活动现场介绍了世界精神卫生日相关背景与七大打卡点位内涵，杭州市第七人民医院党委书记骆宏带来心理科普分享。他提出，运动、睡眠、人际联结、正念觉察都是构筑心理韧性的养分，倡导以健康生活方式守护心理健康。“今天我们不谈疾病，只探讨如何更好照顾自己，从迈开脚步、好好休息、给陌生人一个微笑做起。”

本次健心路线串联岳飞像、秋瑾像、中山公园、平湖秋月、后孤山放鹤亭、苏堤春晓、苏东坡像七大点位，设置七项趣味心理体验，集齐七枚主题印章。

从岳飞像出发，第一站便让人“动起来”。在“顶天立地”“拉开神弓”两个简化动作中任选其一，舒展肩背、踮脚伸展，盖下【活力之印】。“动起来，精神更有劲”——一句简单的引导，让出发本身成为一次身心唤醒。

行至秋瑾像，“今天压力几格？”的提示牌引人驻足。参与者在0到10分之间给此刻压力打个分，再想一想“如果让压力少1分，我想去做什么”。不评判、不分级，只是一次温柔的自我觉察，换来【觉察之印】。

中山公园里，“博爱找朋友”鼓励大家与三位原本不认识的人击掌、互道一声问候。一次低压力的相遇，让【互动之印】多了几分真实的温度。

平湖秋月前，“今晚，早点休息”的睡眠小调查，把“好好睡觉”这件小事郑重地放进路线。后孤山放鹤亭，“自然寻宝大挑战”让人回望一路——湖水、风声、桂香、鸟鸣，说出三个印象最深的自然元素，便得【自然之印】。

苏堤春晓上，跟着节奏做一次4—7—8呼吸，“慢一点，呼吸一下”，收获【呼吸之印】。

终点苏东坡像前，“我的优势之星”让每个人从24项性格优势中选出最像自己的一项，贴上一颗星。

当最后一枚【优势之印】落下，整条路线也完成了从“照顾情绪”到“看见自己的力量”的收束。

本次活动不竞速、不排名，重在沉浸式湖畔漫步。除线下实地打卡外，线上打卡通道同步开启。10月10日至10 月18日，市民游客可拍摄西湖点位打卡照片，发布小红书、微博，带上话题 #西湖健心走，写下心理健康感悟；集齐 7 站打卡内容，就有机会参与抽奖，赢取心理健康促进大礼包。

活动当日，杭州市第七人民医院同步在现场开展大型义诊。精神科、儿童青少年心理、睡眠障碍、焦虑抑郁、中西医结合、安全用药等领域专家坐诊，提供免费心理评估、AI 心理体验、科普资料发放等服务。10月9日至10日，医院还联动平台开展360分钟心理健康科普直播，线上线下齐发力，普及心理健康知识。