据中央气象台的消息，今年来范围最大最强高温来袭，全国多个省份局部可达40℃左右！炎炎烈日，防晒又成了全民话题。不过防晒这件事儿如果做过头的话，反而会带来副作用。杭州30岁的林小姐被发现患上了严重骨质疏松，而罪魁祸首竟然是“养蜂人式防晒”。
“医生，我这大半年老是腰酸背痛，不知道是不是腰椎间盘突出了，您帮我看看？”杭州师范大学附属医院陆慧杰医生的诊室，来了一位全副武装、“肤白貌美”的小姐姐。
看着她摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩、防晒袖套，终于露出真容，陆医生建议她检查腰部的同时做一下骨密度检查。
果然，报告显示T值小于-2.5，陆医生诊断，林女士的腰酸背痛是骨质疏松导致的。
“骨质疏松？”林女士不敢相信自己的耳朵，这不是老年病吗，怎么自己这么年轻也会得？
“骨质疏松不是老年人的专利，恰恰相反很多年轻女性也容易得。”陆慧杰医生解释说，这跟现在年轻人的工作状态和饮食习惯有关。林女士需要一段时间的饮食调整、药物补钙治疗。
据了解，从事行政工作的林小姐，不仅怕晒太阳，而且很宅。林小姐一天中真正在户外的时间，加起来还不到10分钟：早上7点出门，走到车前不过两分钟，开车到单位，走到办公室，最多也是两分钟；中午办公楼内有食堂，不用外出；晚上6点下班，回家后基本没太阳。到了双休日，即使出门，林小姐也会涂一层厚厚的防晒霜，撑上遮阳伞。而且为了保持工作效率，她和很多同事一样“咖啡续命”。“每天一杯是必须的，有时候晚上熬夜还要再来一杯。”
“见不到太阳、过度防晒、缺乏运动，又摄入太多的咖啡因正是骨质疏松的诱因，现在像林女士这样的年轻骨质疏松患者越来越多见。”越来越多的不喜欢出门的“宅男”和“居里夫人”正在成为患骨质疏松症的高危人群。
陆医生解释说，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面跟日常生活习惯密切相关。现在的年轻人，尤其是白领一族，越来越喜欢呆在室内，晒太阳的时间相对变少，维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了。”
据了解，骨质疏松症的发病年龄越来越年轻化，而且覆盖人群越来越广。根据调查，50岁以上人群中，女性3人中有1人会经历一次骨质疏松性骨折，而男性中则是4人中有1人会经历。国际骨质疏松基金会预测，到2050年，全球女性髋部骨折的发生率将增加240%，而男性髋部骨折的发生率将增加310%。
“骨质疏松是可防可治的。”陆医生强调首先要改变不良的生活习惯，少熬夜，限制喝酒。“如果真离不开咖啡的话建议同时补钙，例如海产品、牛奶都是很好的补钙食品。”他还建议平时增加室外活动，适当锻炼身体，晒太阳是预防骨质疏松既方便又有效的方式。
为什么防晒做得太好的人，容易缺维生素D
维生素 D 是人体骨骼健康的基础。我们身体如果少了它，会出现程度不一的问题：
婴幼儿、儿童：导致营养不良，引起佝偻病
成人：影响骨骼新陈代谢，造成骨软化症、骨质疏松等
孕妇：影响胎儿的生长发育、骨骼健康，并增加孕妇患骨质疏松的风险
甚至维生素 D 的缺乏还与糖尿病、动脉硬化等疾病及跌倒风险升高密切相关。
过往研究显示，人体获得的维生素 D 中，80～90% 都来源于晒太阳，皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D，而剩余的维生素 D 则主要是从少量含维生素 D 的食物中获得的。
所以对不少人来说，硬防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素 D 自然也就越少了。
晒太阳先晒腿
当然不是提倡大家完全不防晒，而是不要完全把自己隔绝在阳光之外，是在有保护的情况下有意识地接触阳光。现在夏天太阳比较强烈，可以选择10点前晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和。
此外，晒太阳时最好晒一下双腿，加速腿部钙质吸收。晒太阳之后，应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。
