在这充满激情的时代，我们的生活丰富多彩，下了班，约个朋友逛逛街，拍一张；喝个茶，拍两张；路过美景，拍几张，朋友圈上一刷，点赞的爱心蜂拥而至，如此一来二去，眼睛就离不开手机了，“低头族”就越来越多，吃饭、走路、坐车、等人，人人一只手机，看得目不转睛，十分投入。自从微信的出现，它已完全取代了QQ、电话等通讯工具，人们的注意力都转移到了这个最热门、最方便的聊天软件上，像被着了魔，随时和朋友聊微信，刷刷朋友圈，看看大家最近的动态，这已成为生活中不可或缺的一部分。
杭州师范大学附属医院甲乳外科周洪伟主任提醒大家，如果长时间的频繁看手机， 容易发生手指及腕部的疼痛，造成手指或腕关节的腱鞘炎，具体表现为手指及腕部活动不灵活以及伴有活动弹响等症状，对日常生活造成很大的影响。
周主任最后给出了保健手指的小贴士，腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。
1、频繁使用手机的人群要养成好习惯，能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。玩手机超过 30 分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机。
2、劳动人员连续工作时间不宜过长，工作结束后要养成温水洗手、泡手的习惯，适时活动手指，并自行按摩。
3、长期电脑办公人员可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。
4、从事各种家务的妇女，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
5、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
7、手部微小损伤如擦伤、刺伤等要及时处理。腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累，避免劳损，建议多给患处进行热敷，促进血液循环，坚持做运动，防止粘连，不缓解需就医治疗。
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