杭州网讯 每年夏天，青少年溺水事故时有发生，今年6月以来，杭州已发生多起溺水事故。据统计，我国每年因溺水身亡的儿童高达2万名。市疾控中心发出健康提醒。

“游泳前，要清楚身体健康状况，感冒、身体虚弱等都不宜游泳。游泳时，也不要贸然跳水和潜泳，更不要在急流和漩涡处游泳。”市疾控中心吴医师提醒，有些人饿着肚子游泳，这是不对的，运动时不能太饿，也不能太饱，饭后一小时才能下水，“喝酒以后不要游泳，以免抽筋。”

游泳前，要做好下水前的准备，先活动身体。如果水温太低，应先在浅水区用水淋洗身体，等到适应水温后再下水。许多老人镶有假牙，游泳前要先取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

为了预防眼病，游泳前可先用不含抗生素类的消炎眼药水洗眼；游泳后如果觉得眼睛不舒服，或有红肿、疼痛等症状，可点滴含有抗生素成分的眼药水。

“游泳时，遇到小腿或脚部抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手，握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉；同时用同侧的手掌，压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。”如果遇到手指抽筋，吴医师支招，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，就可使抽筋消除。

游泳时，耳朵容易进水，如何排除，有几个方法可以学一学。比如单足跳跃法：将患耳朝下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出；活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；反复做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动，使水从外耳道流出。

游泳时一旦疲劳过度，要保持镇定。可以屏住呼吸、放松肢体，尽可能保持头后仰、面向上的仰泳体位，使口鼻露出水面，深吸浅呼，保持身体浮于水面。身陷旋涡时，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过，切不可直立踩水或潜入水中。

发生溺水，首先要进行自救，吴医师说，可以学学“水母漂”：吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂浮；待需要吸气时，双手向下向外压划水，顺势抬头吐吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。