3月21日，春季的第一天，被定为“世界睡眠日”。今年的“世界睡眠日”前夜恰逢周末，你是准备早早的躺上床，补上一周因各种忙碌而缺失的睡眠？还是开启周末节奏，熬到睡眼惺忪还不想与周公打照面？杭州市第七医院睡眠障碍诊疗中心副主任毛洪京说，昨夜，杭州有50多万人失眠。

    杭州500多万常住人口 失眠症人群占比10%

    进入3月，由中国医师协会发布的一份《中国睡眠指数报告》引起了大家的关注，报告显示目前中国有超过三成的居民睡眠质量不及格，在全国30个省份中，浙江人的睡眠质量排名第15位。

    而按照城市人口十分之一的失眠症人数计算，杭州市患失眠症的人数达到了50多万。

    符合三个条件就是失眠症患者

    以上我们提到的数据针对的是失眠症，偶尔有失眠问题的人和失眠症还有区别的。因工作压力暂时过大，或情绪过度兴奋等问题造成的失眠都还不属于失眠症的范畴，满足以下三点才算得上是失眠症患者。

    第一、从有睡意开始到睡着超过30分钟，入睡30分钟后就会醒来，个人总的睡眠时间少于6.5个小时，上述情况持续时间达一个星期。

    第二、个人心态上发生变化，从白天开始就忧心忡忡，害怕晚上又睡不着觉。

    第三、生活中已出现痛苦体验，正常的工作、学习等个人社会功能已经受到影响。

    失眠症女性患者是男性的2-3倍

    引起失眠的原因有很多，个性是非常重要的原因之一，当一个人多虑敏感、过于认真仔细、好强劳心、又追求完美时就应该警惕发生失眠问题。

    在失眠症的统计调查当中，35岁以上的女性和45岁以上的男性是高发人群，患失眠症的女性是男性的2-3倍，女性当中又以孕妇和更年期妇女最容易失眠。

    聪明的人易失眠？

    杭州市第七医院睡眠障碍诊疗中心副主任毛洪京告诉记者，目前暂时没有听过智商与睡眠两者存在直接关系的研究结论，但智商高造成脑皮层活跃程度高而影响睡眠时间的确有可能，但也有可能是焦虑、抑郁症前期表现。

    “很多人大脑皮层活跃度相对较高，晚上很容易想太多，精神压力太大，导致失眠。”如果是因焦虑、抑郁病症引起的，就需要用对症的药物配合治疗。

    治疗失眠的几个误区

    目前对于治疗失眠存在不少误区，杭州市第七医院睡眠障碍诊疗中心副主任毛洪京介绍：

    1、 上了年纪开始吃保健品

    国内部分保健品开始打“褪黑素”的概念，但真实性待考究。上了年纪的人尤其应该注意保健品的成分，千万不能随便乱吃。

    2、一失眠就吃安眠药

    长期、大量食用安眠药有成瘾性，可能造成更严重失眠，或者身体器官功能损害。

    3、睡不着就数羊、数青蛙腿

    导致大脑皮层更加活跃，更加难以入睡。

    睡个安稳觉从养成良好睡眠习惯开始

    失眠症尽管不是一个器质性疾病，但对人体健康带来的不利影响有时比器质性疾病更严重。不仅个人的生活质量大打折扣，因失眠带来的不良情绪还会影响到整个家庭的和谐。养成良好的睡觉习惯不妨从现在就开始吧！

    1）早晨规律的起床；2）睡前适度的锻炼；3）等到困倦时再上床；4）把闹钟从床边拿开；5）白天尽量避免打盹；6）别把问题带到床上。