杭州的小王是一名标准的白领，经常要伏案写材料，几年下来，材料写得越来越好，但是也遭遇了“办公室病”的困扰，“因为经常弯腰、后来发现腰会时不时的疼痛。”小王原以为是小事，结果在一次体检拍片中，发现了是脊椎出现了问题，“医生说是腰椎间盘突出。”你的腰还好吗？

    腰椎病的产生跟姿势很有关

    人的脊椎骨一共有26节，其中“最累”的椎骨位于第20-24节，既没有胸椎的稳定，也没有颈椎的灵活，却承担了人体中整个上半身的重量。不管身体往哪个方向扭，受力的都是腰，这让它发生损伤的几率大大增加。

    疼痛专家户红卿说，每个人都有脊椎问题，只是轻重程度不一样。产生腰疼的原因有两种，一种跟平时的工作姿势有关，长期伏案工作的人就会有这样的情况；另一种跟生活环境有关，经常低头玩手机的人也会出现。“类似小王这样的情况，很明显就是第一种。”

    据相关数据分析，大部分腰椎病都是“坐”出来的。而人在前倾20度坐着时，椎间盘受到的压力最大，当人觉得腰隐隐作痛时，往往已经形成了积累性损伤。

    减少腰椎疼痛要改变不良的姿势

    户红卿是疼痛领域的专家，他也说了针对相关腰椎疼痛的预防。他提到，要减少类似的腰椎疼痛，无非就是两种方式。

    第一要改变以前不良的习惯，“比如站立时直接弯腰拿重物，是很多人易犯的错误。正确的做法是，先下蹲然后拿起物品，将重量放在腿部肌肉上，可减小对腰椎的压力。”

    第二可以适当采取运动的方式，业余时间经常游泳和吊单杠有利于对病痛缓解。

    从8月13日至9月15日是静元堂国医馆“颈椎保卫节"，邀请脊椎调理专家来杭进行公益讲座。

    这次邀请的是“维根美式整脊”创始人维根博士，通计算机的数字化医疗方法和对相关数据的分析，测量脊柱和盆骨的几何形态，协助诊断病情。另外，维根博士还提到，在病情确诊后，可以配合特有的调整设备，比如“3D调整床”等，辅助性理疗，进行系统脊椎治疗。

    维根说，其实腰椎疼痛，最好的还是在睡眠当中自我恢复，护腰的最好睡姿是侧卧，下肢稍弯曲。如果喜欢仰睡，可在膝盖下垫一个枕头，这种睡姿最利于腰部肌肉放松，减低椎间盘内的压力，使腰椎在人睡眠时也能获得充分的休息。