女性补肾也可“调”出好气色

    饮食调节 平补为主

    38岁的沈小姐是公司白领，近期脱发、黑眼圈、黄褐斑明显，还伴随着腰酸、怕冷，每天都要涂满一层厚厚的BB霜才出门。是怎么了呢？

    杭州市第三人民医院肾脏内科主治中医师吴志平说，这是肾虚的表现。肾位于腰部，共两枚，左右各一，右边偏下，左边偏上，椭圆弯曲。它具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体健康之源、美丽之源、气血之源。

    中医说“肾为先天之本”。肾脏功能不好的女性脸色萎黄、苍白，头发缺少光泽，并且易断易脱落，肌肤干燥等。女性肾虚危害健康，还会容颜早衰。

    不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康等。

    夏季补肾应以平补为主补肾最重要的还是饮食上的调节，多吃一些滋补食材。夏季补肾要非常注意，传统的补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。所以，女性应当选用药性温和、不燥的食物。例如银耳、山药、枸杞、芡实、党参等。

    “身体较好的年轻人夏天可选择用苦瓜、黄豆一起煲猪骨头。但苦瓜性凉，不适合手脚冷的女性或脾胃不好的人长期饮用。”吴志平说。“枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。”

    另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。