杭州网讯 24日，杭州市环保局上午12时发布的空气质量指数（AQI）为193，首要污染物为pm2.5。雾霾天来袭，大雾围堵杭城，严重的空气污染是如何伤害我们的身体健康，我们又该如何预防呢？看看杭城健康专家的建议。

“减少外出宜或是最好的防范措施。” 杭州市第一人民医院呼吸科副主任王利民笑着告诉记者，今天很多老患者向王医生打来电话，问如何在雾霾天里做好预防保健。

雾霾天里危害最大的物质就是PM2.5，这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡，进入气道，甚至肺泡，并在其表面携带的几十种有毒有害物质的共同作用下，导致附着部位的炎症及损伤。

但完全待在室内也不尽可能，王利民说，市民出行尽量带好口罩，可选择N95型口罩，虽然主观感受差了些，比较容易发闷，但对于防范雾霾天气有毒颗粒物质具有很好效果，王医生特别强调，但如果心肺功能不好的市民不宜戴N95型口罩，特别是带了口罩不应该去锻炼身体，否则会加重呼吸困难。

王医生告诉记者，雾霾对人体健康的影响可分为急性和慢性。如果像今天这样，能见度不足百米，空气属于重度污染，往往会引发上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心脑血管疾病等。而慢性的影响则是指长期的损害，如气管炎、肺癌等。

天气不好，心情跟着抑郁起来，王医生特别提到，人体的免疫系统是受人的心情影响的，当人心情愉悦的时候，免疫系统会分泌抗体对抗疾病，而心情糟糕时，免疫系统产生的抗体将站在疾病一边。因此雾霾天，要善于通过社交来使人保持阳光快乐的心态，这也对预防、治疗疾病是有很大好处的。

王医生建议，对于上班族晚上回家后，需及时清洁鼻腔和暴露肌肤，同时保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以提高人体免疫力。另外，还可以通过食补、中药调理来增加自身体抗力。

雾霾天气用口罩来捂住鼻子，我们的眼睛又如何进行保护呢？

浙江省眼科医院傅映晖主任医师介绍说，雾霾天气里容易导致干眼症和过敏性结膜炎，市民最好减少在室外暴露的时间，降低雾霾天气对眼睛健康造成的伤害。

记者了解到，眼睛的黏膜系统对粉尘及化学物质等极为敏感，霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质、化学颗粒。

傅映晖主任医师说，有害粒子很可能会依附到眼角膜上，造成对眼睛的损伤，眼睛炎症发生几率会因雾霾天气增多而上升。

市民在出行时，戴口罩可以将一部分有害粒子挡在呼吸道之外，可我们的眼睛不能戴口罩，傅映晖主任医师建议市民出门可带防护镜，虽然看起来不耐看，但可以减少有害物质对眼睛的损害。同时室内可以放个加湿器，使干燥的空气湿度增加，缓解眼部干涩。