杭州网讯 “7不足以表达我对祖国深切的爱，再来个农历生日吧。”10月7日，是国庆长假的最后一天，但不少网友纷纷感叹假期还没过够，希望祖国再来个农历生日。

    长假尾声 网友“心情沉重”

    杭州网友“不愿让你一个人”发帖称，国庆假期结束了，上班的时候有点不适应。不少网友跟帖表示有同样的感觉。

    网友“浅陌筱忆”说：“感觉十一就在昨天一样，说不出的心情。”网友“明日和奇多”则直接表达了这种心情“怎么会这么沉重。”

    心情沉重源自哪里呢？上班族是因为要步入上班节奏，上学族则还有一堆讲义或者作业等着去消化完成，所以才有了“沉重”一说。

    网友“孔小杨”在论坛上表示说：“假期后第一天上班，要死的不想来啊。”网友“诗心小鹿0412 ”：“学生党伤不起，补作业中。”有这种感受的不在少数，记者在微博和论坛上发现，上班族嚷着不想上班，而学生则嚷着不想上学，“假期综合征”凸显。

    调整好状态 赶走假期综合征

    据了解，“假期综合征”是人们在大假之后的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

    “假期综合征”也有解决的对策，专家建议，应该提早结束过度娱乐调整好状态。

    如暴饮暴食之后应该注意饮食清淡，恢复正常的睡眠，让身体有足够的时间休息。长时间对着屏幕的这些小伙伴可以多吃一些富含维生素的蔬菜和蔬果。另外运动非常重要，淋漓尽致地出一身汗，也能更好地回复到好的状态。对于上班的小伙伴来说，睡觉前泡个热水澡或者去足疗馆按摩馆按摩，让人完全放松，可缓解身体疲劳，有助于睡眠。