对策：1.多角度看待自己，正确评价，接纳自己

自己优点、自己缺点一定要同时看到。用前者来增强自信心，减轻考试后焦虑；而对于后者，可以有意识地扬长避短，变劣势为优势，客观地制定现实目标。同时，广大考生还必须懂得，高考作为拼搏方式之一，有一定偶然性，既有成功者，也有失败者，因此，千万不能凭一次成败定终生英雄

2.做转移注意、摆脱消极情绪的高手

转移注意的方法很多，比如，在等待成绩之际可选择一个恰当时间与亲朋好友一起郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，在得知分数不理想后可做些力所能及的家务，或到企事业单位干临时工，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

3.有悲观情绪是正常的，但要巧妙宣泄

高考后，出现任何的负面心理波动，都是正常的，不要过多责怪自己。考后的心理压力是由情绪紧张波动造成的，因而恰当的宣泄很管用，如果想哭，就放声大哭一场，可以找平时的“铁杆朋友”畅吐内心的各种想法，也可与亲友、家长、网友谈出心中的不快。谈与不谈，效果完全不一样，宣泄完了，心情自然会好许多。

4.及时排除不良刺激干扰

目标定得太高，或成就动机太强，考得不理想时，会把老师的过度关心、他人嘲笑成为引起心理困扰的刺激物。此时，考生就要注意排除这些刺激物。如果是成就动机太强，那么就应当重新评价自己，建立一个适当的奋斗目标；如果是害怕家长责罚，那么应当向家长讲清道理，或请亲戚朋友协调，只要对症下药，就会及时排除心理困扰。

考后一片茫然，不知如何度日

考生小杨，自觉得考得还很好。但三天的紧张高考结束后，反而心里空荡荡的，好像什么都在一瞬间都失去了，整天茫然无措，这种失落心理，使她顿失往日热情，对任何事都不感兴趣，整天等待、期盼、六神无主。

建议：考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活做个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。

高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，学生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。社会的关注与支持对于高考考生的心理调适很重要。