日前，富阳市运休办发布《富阳市国民体质监测报告》，报告显示富阳市民的总体健康情况良好。但20—39岁的年轻人肺活量、柔韧度、稳定性等各方面的身体指标优秀率偏低，身体机能提前老化，反而有近80%的老年人拥有健康标准的好身材。

与同年龄段全国国民体质综合评级相比，富阳20—59岁成年人体质优秀率与全国国民体质处于同一水平，60—69岁老年人略低于全国的优秀率，但良好率、合格率均高于全国水平，不合格率则低于全国水平，说明富阳市国民体质总体良好率，高于全国水平。

年轻人普遍“未老先衰”

工作繁忙压力大，工作中的体力活动大幅度减少，而生活中往往应酬、烟酒常伴，从不缺乏大鱼大肉，摄入高热量食物的频率增多，同时作息无规律等因素，导致青年人的身体素质每况愈下。

根据数据显示，富阳20—39岁的青壮年的身高标准体重的优秀率为65%，低于中年人的身高标准体重优秀率。而该年龄段成员在握力、肺活量、坐位体前屈这几项单项指标评价中，差和稍差评分所占比重较高，说明该年龄段团体成员在力量、心肺耐力、柔韧性总体相对较差。

另外，在年轻人当中，反应身体机能水平的纵跳优秀率为60%，反应力量耐力的俯卧撑和仰卧起坐的优秀率基本为20%，反应身体素质的闭眼单脚站立的优秀率将近16%。这些数据反应了年轻人“未老先衰”，比如一个30岁的人，检测其肺活量、柔韧度、稳定性等各方面的身体指标以后发现，他的身体年龄却已经40多岁，这也就是说这个人的身体机能提前老化了。报告显示，富阳年轻人的总体身体素质不容乐观，未老先衰的情况较为严重，需要加强运动。

中年人的身材成为了优势

与年轻人一样，中年人群体仍然处于紧张的工作阶段，也是体育锻炼不够积极的的一个群体，身体素质同样不够乐观，不过，身高和体重是中年人群体在这次测试中的“优势项目”，优秀率达到了72%。

40—59岁年龄段团体成员在代表心肺耐力、力量、柔韧性的肺活量、握力和坐位体前屈三项测试指标中评分差与稍差的所占比例较高。尤其是肺活量和握力，比例均已高达50%以上。台阶指数、闭眼单脚站立及选择反应时的测试成绩相对理想，处于中上等成绩的人群占绝大多数，分别达到了61%、70%、75%。

老年人拥有健康好身材

随着机体功能的逐年减弱，老年人的新陈代谢率一般都低于平均水平。所以，60—69岁年龄段的人群在肺活量、握力和闭眼单脚站立这三项测试中，评分差与较差的比例相对偏高，均在50%左右。坐位体前屈和选择反应时的测试结果相对较为良好。

但是除去“年长”这一因素，本次测试的结果显示，有近80%的老年人拥有健康标准的好身材。其他各项指标较之前几年的测试也有所提高，富阳老年人浓厚的锻炼氛围显示出效果。

■小贴士 加强对心肺耐力等锻炼

根据测试人群的综合分析报告显示，20岁至59岁的成年人，在柔韧性、绝对力量和爆发力方面有所下降。按常理，随着营养的丰富和锻炼意识的提升，这些身体素质指标应该随之增长才对。有专家解释说，在进行体育锻炼时，人们往往更重视有氧锻炼，对力量和柔韧度的锻炼相对不够重视。专家建议，人们在体育锻炼中应注重全面性和科学性，就是锻炼要有针对性，要有目标，如减肥、锻炼耐力、柔韧性。但也要考虑全面发展，不能为了减肥，有氧锻炼并不吃饭，而忽视其他方面。

国民体质监测的数据是统一输入到系统内，自动生成《国民体质综合评定报告》和《国民体质综合锻炼指导报告》，为监测人提供针对性的锻炼指导意见。报告针对富阳人的体质弱点，提出了相应的锻炼方法，应该注重加强对心肺耐力、力量、柔韧性的锻炼。青年群体可以选择俯卧撑、跑步、伸展操等运动项目；中年人则适合游泳、哑铃飞鸟、伸展操等运动；老年人可以适当选择跑步、俯卧撑、直线走等有氧运动。

总体来说，养成良好的生活、饮食和运动习惯，不吸烟少喝酒，多进行体育运动，都能在一定程度上改善并提高体质健康水平，提高工作效率。建议每年进行一次体质检测，及时发现自身潜在或已存在的问题，适当运动，平衡膳食生活。

■相关新闻 富阳国民体质监测1617人

《富阳市国民体质监测报告》根据国家国民体质监测中心颁布的《国民体质测定标准》制定，3月开始监测，于7月中旬全部完成。

国民体质监测指标包括身体形态、身体机能和身体素质三方面。本次富阳的监测对象共1617人，其中，男士809人，女士808人，年龄范围为20至39岁的青年人、40至59岁的中年人、60至69岁的老年人，平均年龄为41.8岁。