杭州市瑜伽健身协会秘书长菊三宝讲解练习要领

静心练习 舒展身体

拥抱大自然

四月的杭州，水暖花开，莺啼燕舞 ，正是景色最美的时光。如果让你再这样的美景中做做运动，放松下自己是不是很惬意呢。

4月11日上午，在西湖秀水旁伴随着轻柔的音乐，闻着树木花草的清香，六十余名瑜伽爱好者在杭州市瑜伽健身协会秘书长菊三宝的带领下，拉伸、扭转、吐纳……将身心与大自然融合在一起，感受着春天的气息。

“春天，是练习户外瑜伽的好季节。万物生机勃勃，大自然空气中含氧量高，有助增强心肺功能，加快释放体内的废气。此时多练习户外瑜伽的体式和呼吸，会让身体更有活力，而且瑜伽讲究的是释放身心，当练习者身处在自然的环境中,听听大自然的声音也可以很好舒缓紧张的情绪。”杭州市瑜伽健身协会秘书长菊三宝说。

此次由杭州市妇女活动中心举办的“唤醒身体、拥抱春天”的户外公益瑜伽活动，旨在通过练习户外瑜伽的方式来倡导人们一种健康的生活理念。活动也吸引了没有接触过瑜伽的市民和过路游客们的参加。

秦女士来自江苏，是一名瑜伽爱好者，今天和爱人一起来游西湖，走到这里看见这么多人在做瑜伽，她的脚就再也挪不动了，“这是我第一次在户外做瑜伽，能在如此优美如画的风景中和这么多瑜伽爱好者一起练习，这种感觉妙不可言。”

户外瑜伽最早在杭州城里兴起是在2004年，练习地点在茅家埠一带，而现在西湖边，运河边，西溪湿地，市民之家都有了她们的足迹。

倪阿姨练习瑜伽的时间已经有八年多，原先在室内练习，后来有朋友带她一起体验了户外瑜伽，这经历让她对练习瑜伽有了新的认识。“室内练习瑜伽虽然环境幽静，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草那种大自然的韵味。而在户外当我闭上眼睛，呼吸着清新的空气，听着优美舒缓的音乐，那种身临其境的感觉让我每次练完后都觉得心境豁然开朗。现在会和一些姐妹们到西湖边，运河边，西溪湿地，保俶山上练习。”

据杭州市妇女活动中心副主任裘璋群说，接下来中心还会不定期举办类似的活动，希望更多的人用健康的方式唤醒自己，拥抱大自然。