2012年共青团阳光行动启动仪式现场。

浙江省心理学会理事长、浙江大学心理系教授曹立人为现场的300多名考生和家长作了题为《怎样考得更好》的考前减压讲座。

认真听讲的考生。

12355青少年服务台现场开展“心灵花园”体验活动。

杭州网讯 一年一度的中高考即将来临，在这个关键时期，考生和家长都准备好了吗？

4月8日下午，由共青团浙江省委、共青团杭州市委、杭州市教育局共同主办，杭州图书馆承办的“轻松备考12355与你同行”2012年共青团阳光行动启动仪式暨“青少年社会教育基地”揭牌仪式在杭州图书馆报告厅举行。

团省委副书记王征在启动仪式上指出，中高考是全社会共同关注的大事，寄托了数载寒窗苦读的莘莘学子、家长、老师乃至全社会的热切期待。学生和家长往往在考前会有一定的心理压力和思想包袱，这会影响学生考试的正常发挥。共青团组织作为青少年权益的代言人，理应在青少年最需要帮助的时候，为他们排忧解难。

王征还举了刘翔的例子来为考生们减压：“考前这段时间应该是紧张而又活泼的，就像刘翔大赛前20分钟的准备时间一下。”王征说，刘翔每次重大比赛前，一般要花上20分钟的时间来热身和减压，将肌肉和韧带活动开，将心肺功能调整到最佳状态，把心率提到120次/分左右，“就像你们接下来要面临的这段时期一样，”王征勉励现场的考生：“把握住这段重要的迎考时间，一定能对考试起到重要的促进作用。”

活动现场还举行了“青少年社会教育基地”揭牌仪式。该基地将作为杭州12355青少年服务台服务青少年的一个重要阵地，计划以定期开展讲座、心灵花园体验活动等形式，切实为青少年提供全方位、多层次的服务。当日下午便由浙江省心理学会理事长、浙江大学心理系教授曹立人为现场的300多名考生和家长作了题为《怎样考得更好》的考前减压讲座，通过案例解析、情景模拟等内容，生动活泼地为正处在焦虑期的考生和家长支招。

12355青少年服务台也在讲座后开展了“心灵花园”体验活动，现场进行的“心理绘画”、“暗示性测验”等活动吸引了考生们踊跃参加，通过这些小游戏，检验考生和家长当前的心情，了解他们是否容易受外界不良信息的干扰而产生负面情绪，同时也为体验者们分析原因，增强体验者的思辨能力，帮助他们以良好的心态面对中高考。

据悉，“轻松备考12355与你同行”活动由团中央从2011年起开展，每年从4月至6月，针对临考学生和家长，以助考减压热线、心灵花园体验、团体辅导、网络微博等形式，积极发挥各地12355服务青少年的作用，集中开展考前减压服务，为青少年缓解心理压力和情绪，帮助青少年以良好的状态顺利迎接考试。

2011年，浙江省11个地市共组织专家走进学校、青少年活动中心、社区举办考前减压讲座206场，直接联系服务考生和家长5.52万人次，累计接听考前咨询电话2076个，活动产生了积极的社会反响。