时下沉迷于iphone手机、ipad的年轻人越来越多，低头目不转睛，用拇指、食指点击界面，手写输入……这是手机、IPAD控的经典画面，很多人甚至连坐公交车时都抓紧时间用手机上网、聊天、看小说。然而这种阅读习惯十分不利于眼睛的健康，不仅容易导致眼睛的近视和视疲劳，而且还可能对黄斑区造成损害。

记者在杭州市红会医院眼科中心诸力伟主任那里了解到，过长时间用手机上网最容易造成眼疲劳。手机屏幕小字体小，比看电脑、电视“费眼”得多，使用者必须高度专注，眼也不眨头也不抬地盯着看。

少眨眼，僵直于一个姿势，让眼睛特别容易疲劳。有些人常说自己眼睛莫名流泪、眼疲劳，眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等，正是眼睛过度疲劳的表现。

青少年进行长时间的近距离阅读，会增加近距离用眼负担，使眼睛产生调节功能方面的异常，甚至出现调节痉挛，长此以往，近视就容易形成并且加重，视力也就会受到不同程度的损害。

很多人在使用ipad和手机这类电子产品阅读时，常常是不分地点和环境，公交车停停走走，这就更容易导致眼睛的损伤。电子化产品的出现也为人眼视网膜慢性光损伤提供了可能，长时间注视电子化产品，其光线可能对视网膜尤其是黄斑区有一定的损害，需要引起我们的注意。

IPAD不能给宝宝当早教机

以ipad为代表的平板电脑，操作简单，应用软件丰富，论坛上被众多潮妈潮爸当做早教工具。记者发现，在大大小小的亲子网站和育儿论坛，有“一岁孩子玩ipad的视频”，也有家长精心整理的早教应用软件下载，当然也有对“孩子迷上ipad”的一些疑虑。

“孩子今年三岁多，自己会开机找游戏玩，拿起IPAD就不想撒手。”网友钱片片说，自从买了一台ipad之后，带孩子变得省事很多，儿子喜欢用IPAD画画，并且利用IPAD学会了一些简单的英语单词。

不过，惊喜之余钱片片也有自己的忧虑，最直接的担心是IPAD闪耀的的屏幕会影响孩子的视力，而更深层次的担心是整天对着ipad里的各种趣味画面和游戏，孩子将来会不会对真实世界丧失兴趣。

针对这些问题诸主任表示，近段时间向他咨询“玩IPAD是否会影响孩子视力”的家长的确不少，他觉得电脑和手机一样，IPAD快速变化的图像和相对较小的屏幕，以及在玩IPAD过程中眼神的专注，会让孩子的眼睛长期聚焦在某个点上，再加上三四岁的小孩视觉系统发育还不成熟，很容易产生视觉疲劳，从而引起近视和弱视。

坚持“20-20-10”原则，减少对视力的影响

想玩ipad，又不想因此对眼睛造成伤害，可以怎么做？诸力伟建议，家长可通过姿势引导和时间控制，来降低ipad对孩子视力的影响。

使用ipad时，别让孩子的头部前倾或后仰，背部要挺直，肩部放松；IPAD屏幕应该位于眼睛平视平面之下大约15度，眼睛距离屏幕应在0.5-0.66米。

可以参照普通电脑的用眼法则“20-20-10”，每玩20分钟让孩子注视20英尺(约6米)以外的地方超过10秒钟，以缓解可能造成儿童近视的视觉疲劳。

不开灯看电视会影响视力，不开灯玩ipad也会影响视力。不要在黑暗的房间里，让孩子玩ipad。玩ipad的时候，尽量把亮度调低。

能用电脑就不选择手机

诸主任建议使用iphone手机、ipad，大部分是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。

除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。