行走参与者走过终点

一家人开心行走

每天简单6000步，走出绿色健康新生活

事实上，不光是在芒种，注重“四合理”、多行走一年四季都应坚持。

据了解，卫生部发布的《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动，例如行走6000步。专家建议，每天坚持6000步，逐渐养成“四合理”的生活方式，实现健康人生、享受绿色生活，其实很简单。

养成每天6000步的行走习惯，不仅能持续锻炼心血系统，还能提高身体的代谢率。在行走途中最好保持深呼吸，以提高血氧浓度，提高机体活力。有条件的话还可以和家人朋友结伴而行，一边行走一边聊天，也能舒缓情绪、放松心情。同时，行走习惯的养成，减少车辆的驾驶，还能有效缓解汽车尾气污染、交通拥堵等一系列现代城市问题，符合低碳、绿色生活理念，也有助于实现个人与社会的和谐健康发展。