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每天6000步 少开一天车 世界行走日倡导绿色健康生活

2011-06-05 10:59    杭州网

行走参与者走过终点

一家人开心行走

每天简单6000步,走出绿色健康新生活

事实上,不光是在芒种,注重“四合理”、多行走一年四季都应坚持。

据了解,卫生部发布的《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动,例如行走6000步。专家建议,每天坚持6000步,逐渐养成“四合理”的生活方式,实现健康人生、享受绿色生活,其实很简单。

养成每天6000步的行走习惯,不仅能持续锻炼心血系统,还能提高身体的代谢率。在行走途中最好保持深呼吸,以提高血氧浓度,提高机体活力。有条件的话还可以和家人朋友结伴而行,一边行走一边聊天,也能舒缓情绪、放松心情。同时,行走习惯的养成,减少车辆的驾驶,还能有效缓解汽车尾气污染、交通拥堵等一系列现代城市问题,符合低碳、绿色生活理念,也有助于实现个人与社会的和谐健康发展。


来源:杭州网    作者:记者 王川    编辑:王宁    
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