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每天6000步 少开一天车 世界行走日倡导绿色健康生活

2011-06-05 10:59    杭州网

数千市民准备出发行走

行走参与者领取到健康人生通行证
 

“芒种”多行走,注重“四合理”

本次活动时值中国传统24气节中的芒种,天气甚热,雨水较多,南方多进入梅雨天,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,使人感到四肢困倦,萎靡不振。

专家表示,芒种时节养生应注重养成运动、起居、饮食、情志“四合理”的健康生活方式,多行走尤为重要。通过行走,可以使自己的精神保持轻松、愉快的状态,排解忧郁。起居方面,建议晚睡早起,重视中午小憩,多到户外进行行走,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。而在饮食上宜清淡,勿过咸,过甜。

专家提醒大众,行走养生最大的好处在于不受时间场地限制,随时随地都可以进行,比如每天上下班时,少坐一站车,改为步行,每工作1小时后就起身走动一下减减压,楼层不高时可以尝试爬楼梯,每周少开一天车等。


来源:杭州网    作者:记者 王川    编辑:王宁    
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