链接：缓解高温情绪小计策

1、错时上下班。上下班高峰就是人满为患、寸步难行等现象的代名词。这些现象足以让你原本尚可的心情沉入谷底。避开人流和车流高峰时间出行，让你有机会远离空气中的暑气、车厢里的汗味、马路上的喇叭……当然，前提是你的老板给你这个机会。

2、开工前让自己冷静五分钟。每天早晨进入办公室后，你可以先给自己五分钟时间冷静一下身心，让自己的注意力从刚才的“马路战争”转移到工作中来，同时也让自己的身体适应从室外高温到空调房内的转变。

3、巧妙安排工作，以积极的心态工作。面对眼前一大堆的工作，谁都很难保持情绪稳定。建议适当地调整一下某些常规工作的次序，让自己的工作能保持一份新鲜感。此外，正如5成参与调查者选择的那样，“尽早完成一天工作”是一种积极而健康的心态。

4、保证充足的睡眠休息时间。夏日昼长夜短，人的睡眠时间一般会比其他季节短。这种情况下，上班族更需要减少熬夜和夜生活，保证充足的睡眠时间。此外，午饭后适当地小憩一会儿，会有利于下午的工作。

5、合理饮食、适量运动。夏天不少人会食欲不振、消化不良，还有些人会进行控食减肥，于是怠慢了一日的三餐。对此，建议多吃一些蔬菜、水果和坚果类的食物，适当减少动物性食品的摄入。即使要减肥，也要保证足够的营养吸收。此外，适量的运动也有助于调节心情、增强食欲，游泳、散步、瑜伽等都是可备的选择。当然，要避免在户外进行高强度运动，更要做好防护避免受伤。