四年一度的世界杯足球赛已经离我们越来越近了，球迷朋友们的情绪也日渐高涨。在杭州网论坛上也出现了很多关于世界杯的话题，其中当然少不了重头戏——观看直播。

　　由于时差问题，世界杯的比赛大都在晚上，尤其是6月26号进入淘汰赛阶段后，每天比赛都在晚上22点和凌晨2点半之间，这给很多网友带来了不小的困惑：如何在紧张繁忙的工作之余保证看球时的充沛精力呢？看球看到半夜肚子饿了怎么办呢？看完球之后怎样调理既简单又有效呢？带着这些问题，杭州网记者走访了省立同德医院主任中医师施仁潮，请施主任给广大网友支支招。

　　赛前：既要吃饱又要便于消化

　　比赛时间基本在晚上，而且越到后面的淘汰赛，时间越晚，所以开赛前或刚刚开始的时候吃点消夜是很有必要的。施主任认为，与正餐、主食不同，消夜的食品应该尽量选择一些容易吃饱又便于消化的东西，比如牛奶，鸡蛋等，不要吃得太饱或太油。在平时我们一般吃的消夜中，有很多东西其实是不利于消化的，比如夏天常见的烧烤类就要进了少吃。

　　赛中：选择助兴饮料要慎重

　　比赛过程往往激动人心，在炎热的夏天，年轻人又喜欢聚集到酒吧里看球，这时候啤酒会成为很多人的助兴饮料。尤其是比赛越激烈的时候，酒精就更能让人兴奋。但施主任却告诫网友，深夜喝啤酒其实很不利于健康，从养生的角度来说，含有丰富维生素的果汁类饮料更适合在这个时候饮用，比如苹果汁、橙汁等，都是不错的选择。

　　赛后：多花10分钟更利于恢复

　　比赛看完之后，基本上接近天亮，很多人选择倒头就睡，认为是在抓紧时间休息。对这样的观点，施主任也提出了不同看法：“看完球之后，我建议不要马上躺下睡觉，在经历了高度紧张兴奋之后，应该先起身放松一下，花上10分钟左右的时间，作一些简单的洗漱。有条件的话，最好再用热水泡一下脚，适当地活动一下，呼吸一下室外空气，平静一下心情，然后再睡，这样反而会提高短时间的睡眠质量。”

　　杭州网在此提醒广大网友，世界杯固然精彩，身体更需保重，如果您对于世界杯期间熬夜看球之后的身体恢复有任何问题或者“偏方”，我们也欢迎您登陆杭州网论坛留言，和我们一道分享世界杯的难忘经历。