杭州网讯 阳光灿烂的秋日总是让人觉得舒爽，金秋十月更是体现得淋漓精致。自冷空气南下，秋高气爽的好天气已经持续了近两周，今天更是一大早就有热烈的阳光迎接新一天的到来。

今日万里无云 最高温度达26度

今天天气总体依然非常晴朗舒适，阳光活力四射。截止下午四点，杭州整体晴朗无云，紫外线强烈，晒在皮肤上有灼热感。晨间最低气温13度，不算太低，白天最高温度则能达到24-26度，其中主城区在24.4度左右。随着天黑得越来越早，夕阳西下带走来自阳光的热量，天黑后气温转凉，在17度左右，有夜间出行安排的市民注意添件薄外套。

明天开始晴转多云

明天早晨最低气温13度，白天最高气温22度，基本维持今天的天气情况。明天起天气情况由晴转向多云，预计多云天气会一直维持到本周六，周日可能会伴随阵雨结束本周小长假。从明天开始，连日来的大太阳会暂时变得温柔，但紫外线辐射仍然很强，出行不能掉以轻心，仍需做好防晒措施。

建议涂擦SPF20左右、PA++的防晒护肤品，并避免在10点至14点暴露于日光下。

但是，大家也不能被白天的阳光迷惑，已经步入深秋，虽然白天天气晴朗阳光强烈，但早晚温差在8到10度，薄外套必不可少。另外，趁着这周气温适宜，天气状态好，不妨在阳光不太强烈的早晚去户外运动运动。

（未来七天天气预报 来源：杭州天气网）

秋季干燥 喝汤保养

秋季相对湿度较低，许多人会出现皮肤干燥、脱皮，起静电等“秋燥”情况。中医认为，秋季养生的重中之重便是养阴防燥，保养体内阴津成为首要任务，喝汤则是秋季防燥的最佳方式。

雪梨百合枸杞汤

雪梨有着生津润燥、清热化痰的功效。百合具有清热、去火、润肺和安神的功效。枸杞亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。三者炖汤饮用，口感清爽，滋阴除燥。

将带皮的雪梨块放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫，再煮5分钟后放入去根掰开的百合。盖上锅盖，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟即可。等稍微冷却后，淋入蜂蜜搅匀即能食用。

生地玉竹煲猪蹄

生地有养阴、凉血、生津之功;玉竹有养阴润燥、止渴生津的功用。中医认为生地养阴而不腻，而玉竹质润味甘之，这尤其适合南方夏秋的暑热与秋燥。

分别将生地，玉竹，猪蹄肉，生姜洗净备用，生地、玉竹稍浸泡，猪蹄可切块或不切块。食材一起与生姜（少量）放进瓦煲内，加入清水，武火滚沸后改文火煲约2小时即可食用。